Psycho et sport

 

Aspects de l’impact psychique et psychosomatique

à faire du sport

Aspects de l’impact psychique et psychosomatique à faire du sport décrypté à travers trois aspects (non limitatifs mais le but n’est pas de faire une thèse ici…)

 

Le groupe 

 

Transpirer

 

La pause : du temps pour soi 

 

1- Le groupe:

 

Le groupe utilise un espace transitionnel, dans lequel on est à la fois dedans et dehors, reliés et séparés à la fois, un espace définit par l'inter-relation permanente ((ou inter-action) intra psychique et au travers d'un psychisme groupal.

Le groupe thérapeutique utilise ce support du groupe. 

 

*transitionnel signifie "passage" entre l'intérieur et l'extérieur.

 

Nous devons le terme d'espace transitionnel à D.W. Winnicott. Il y intègre les notions d'imaginaire et de contenance. L'espace transitionnel est une troisième aire, ni moi, ni non moi, à vivre comme un espace d'expérience.

 

Cette aire transitionnelle est celle que l’on retrouve dans, entre autre, le virtuel et le jeu. 

 

Bien sûr, cet espace se retrouve chez l’enfant qui joue mais aussi en psychothérapie / psychanalyse / de l'hypnose, propices à la création.

Beaucoup chez l’ado aussi, qui passe par cette aire ni dedans-no dehors. Les adultes aussi, de façon régressive. Les fumeurs à leur pose cigarette, dans nos conversations avec les amis, dans les fêtes, dans les livres etc…

 

Création car il s’agit d’une aire d'expérience du "déjà là" propice au rêve, qui va servir de base à la créativité, et qui va permettre la satisfaction pulsionnelle face au principe de réalité.

 

Nous retrouvons aussi ces espaces transitionnels avec l'hypnose au travers des images, des odeurs, des sons comme expérience de notre monde intérieur propice à la création. Rêver, dessiner, peindre, écrire, construire, chanter, lire, oser, inventer mais aussi ressentir, éprouver, rire, exprimer ouvrent à cette aire transitionnelle.

Cette aire transitionnelle est également très présente dans le sport avec l’esprit sportif, avec le sport collectif, abec l’esprit associatif, avec le faire ensemble. Le sport permet cette contenance, c’est une enveloppe, une illusion groupale. 

 

2- La transpiration:

 

Présente dans le symptôme du stress, elle est fréquente dans les situations d’entretien. 

Dans les relations aussi : « Tu me fais suer !! » 

 

Comme dans toute situation de stress c’est le système nerveux autonome sympathique qui s’active et la température interne est régulée par les glandes. Le but est d’éviter la surchauffe pour anticiper la suite : fuir ou attaquer en cas de danger. 

Je ne sais pas si vous avez fait l’expérience de courir en pleine chaleur, ce n’est pas si simple!

L’été et la chaleur invitent au repos. Au farniente. Le corps s’adapte. La nature nous aide et nous régule. 

Là aussi : dedans - dehors. 

 

Transpirer peut donc aider pour tout ce qui relève du stress chronique. D’ailleurs il arrive très fréquemment que le temps de sommeil dont le cauchemar soit associé à un temps de transpiration.

 

Vous l’avez compris la transpiration aide à lutter contre le stress.

Le système parasympathique est activé et la détente peut revenir. 

On peut dire transpirer pour faire refroidir le corps donc.

 

La transpiration aide aussi à lutter contre les imperfections et les impuretés de la peau. Il y a en psychanalyse une théorie autour du Moi-Peau avec la peau considérée comme une enveloppe protectrice.

Là aussi, dedans - dehors.

 

3- Et puis LA PAUSE !

 

En toute honnêteté, c’est quand la dernière fois que vous vous êtes entre « posé »?

 

Pas le temps.???

Sûrement un évitement. 

 

Le stress appelle le stress. 

Pour destresser il faut stresser. 

Donc ne pas s’arrêter est une des nombreuses stratégies mises en place. 

Parmi nos stratégies (appelées mécanismes de défenses en psychanalyse et ici évitement, coping en psychologie) certaines sont utiles mais d’autres sont dysfonctionnelles, des impasses.

Les résistances et les impasses se travaillent.

 

Alors, si vous faisiez « comme si… »

* l’enfant sait faire comme si lorsqu’il joue

 

Comme si vous avez le temps.

Comme si c était facile 

Comme si vous étiez prioritaire

Comme si vous vous donniez cette permission

Comme si vous oser enfin le faire!!